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最近腰回りがもったりしてきたという方はいませんか？わたしは40代になってから気になりだし、数年後にはがっつり腰のお肉をつかめるようになっていました。体重はそれほど変わっていないのに、お腹と腰回りにお肉がついたなぁという印象でした。なかなか認められませんでしたが、やはり年齢によるものでしたね。
2年間ほどホットヨガに通っていましたが、その後コロナ禍になりやめてしまってからはほとんど運動をしていませんでした。毎年夏に家族と行く旅行が生きがいで、宮古島や那須のホテルプールで水着を着ましたがすべて隠していましたね…
それが2023年夏から一念発起！ジョギングとヨガを始めたところ、体重は3kg・体脂肪率は5％落ちました。そして半年後の健康診断で腹囲が6㎝も落ちていたんです。体重や体脂肪率はジョギング効果かと思いますが、腹囲はヨガのおかげです。
ヨガを始めたといってもまたホットヨガに通い始めたのではなく、以前習っていたヨガのポーズを思い出しながら自宅でやっていた程度です。やはり腰回りに効いたのはひねるポーズ。でも、ひねるポーズと言っても初めての方はピンとこないと思います。そこでわたしがヨガの基本を覚えたホットヨガスタジオLAVAをご紹介します。ホットヨガの気持ちよさ、そして気になる部分が変わっていく体の変化をぜひ体験してみてください。
ホットヨガとは、室温35～39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガです。とにかく汗がたっぷり出て終わった後はスッキリ爽快。デトックス効果でストレス発散にもなりますよ。2年間通ったわたしがおすすめするLAVAのいいところをお伝えしますね。
プログラムが豊富
まずはプログラムの多さが魅力です。目的や悩みに合ったプログラムが用意されていてその数30種類以上！基本的なヨガベーシックからパワーヨガ上級、リラックスヨガやお腹引き締めヨガなど。わたしが好きだったのは、美尻ヨガと美脚ヨガです。悩みにフォーカスした内容で、効いてる！というのがわかります。
体が硬くても大丈夫
わたしめちゃくちゃ体が硬いんです。前屈なんてほぼ曲がらないし、開脚を子どもに見せると全く開脚になっていないと笑われます。そんなわたしでも、ホットヨガの温度だと体が温まってポーズを取りやすくなるんですよね。そして、体が硬いと周りの視線が気になったりするのですが、LAVAなら大丈夫。インストラクターの方の声掛けもあり、みなさん自分に向き合っていて周りのことは気にしていない方が多いので、全然恥ずかしくないですよ。
個室シャワー完備
これもポイント高いです。夜のレッスンに行くと、レッスンのあとシャワーを浴びて、あとは帰って寝るだけって方が結構いました。たまには夫に子ども達のお世話を頼んで、ヨガしてシャワー浴びて帰って寝るっていいですよね。
スタジオ数が多い
LAVAのスタジオ数はなんと全国460店舗以上。多店舗に通えるコースもあるので、自宅近くと職場近くと、通える状況によって店舗を変えることもできます。
まとめ
しばらく通ったあと事情によってやめざるを得なくなっても、LAVAでヨガをしっかりと習っていれば自宅で自分1人でもできるようになっていますよ。
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