そろそろ夏を意識するころではないでしょうか。暑い日も増えて薄着になってくると気になるのは体のライン。もう少し引き締めたいなぁ、でもすぐには痩せないし今始めてもなぁと思っている方、まだ今年の夏に間に合います。まずはジョギングから始めませんか。
ジムに通って本格的に！というのもいいですが、なかなか時間も取れないしお金もかかるし、どうしようか悩んでるうちに夏が終わってしまう。そんなことのないようにサクッと始められる運動をオススメします。
それが、ジョギングです！最初に準備するものと言えばランニングシューズくらいでしょうか。ウェアは普段きているTシャツやパンツで大丈夫です。家から一歩出れば始められて、家事の隙間の30分だけ走ることも可能です。
始めは辛くて走れないかもしれません。わたしはそうでした。少し走っては歩いてを交互に繰り返し、30分なんとか続けるという感じでした。でも1ヵ月もするとゆっくりではあるものの30分連続して走れるようになり、3ヵ月もすると1回3km走れるようになり、体重や体脂肪が減ってきました。
そして何より体が引き締まるのを実感できます。特にふくらはぎやおしり、お腹まわり、気になる部分のたるみがキュッとなったのがわかります。
1回30分、週に3回が理想です。走り始めて8ヵ月経ったわたしは１回5kmを週3回が習慣となっています。
ぜひ、みなさんも気軽な気持ちで始めてみてくださいね。
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