ジョギングは忙しいママにぴったり　三日坊主にならないポイントをご紹介

ダイエットや体力づくりのために運動を始めたもののなかなか続かないあなた。毎日忙しくて明日でいっかと諦めてそのままやめてしまったあなた。

とってもわかります。わたしもこれまでいろいろトライしてきました。テニス・ホットヨガ・ピラティス・筋トレ…最初は張り切って運動しますが、これがなかなか続かないんです。

今日はちょっと疲れちゃったからとか、今日は暑いから（寒いから）外出したくないとか、何かと理由をつけてやめちゃうんですよね。

でも、40代のママをするのってほんと体力がいるんです。我が家はまだ下の子どもが小1なので、お世話をしたり一緒に遊んだり、平日仕事と家事・育児をして週末出かけてと続けているとグッタリ。今度こそ続けられる運動をと始めたのがジョギングです。

初めてみるとジョギングは忙しいママにはぴったり。

続けらるポイント①　すきま時間にサクッと走る

家を出たらすぐに始められるジョギング。わたしは平日フルタイム勤務でしかも出勤ですが、夫が週2テレワークをできるので、その日を狙って走っています。帰ってから夕食を作るまでの30分にサクッと走ってそのあと汗だくで夕食を作ってます。

続けられるポイント②　数字で効果を見る

運動って何となくやっていても、本当にこれで効果が出るの？とか疲れたからもうやめようかなとか思いますよね。そこでわたしはスマートウォッチを装着して走っています。走る速度を見たり、距離を見ると頑張るぞ！とやる気が出ます。

また、運動を続けると何となく体力がついてきたなとか、少し引き締まってきたなとか感じますが、これって思い込み？と不安になったりしますよね。

毎日体重と体脂肪をはかると、上下はするものの必ず減ってきますので頑張って3ヵ月続けてみてください。

続けられるポイント③　身体の変化を感じる

ジョギングは3ヵ月も続けると本当に下半身が引き締まってきます。特にウエストと腰回りが引き締まります。するとこれまで履いていたパンツが緩くなるんです。これも効果を実感できて、続けてよかったーと思えるポイントです。

続けられるポイント④　ルーティーンになる

3ヵ月も続けるとだんだん日常のルーティーンになってきます。こうなったらもう続けられるでしょう。

わたしは来週いつ走れるかスケジュールを決めています。雨が続いたりすると、もぉーってイライラしてしまうくらいです。まずは3ヵ月頑張って続けてみましょう。