腸活を初めて２週間の経過発表。簡単で効果を実感できる腸活方法はこちら。

４０代ママのまましゅです。今回はキレイなお話しではありませんが、気になる方も多いのでは？という腸活についてです。

わたしは若いころから腸内環境が悪くて、便秘で５日ほどお通じがなくその後お腹を壊すということがよくありました。子どももいることから食事内容はそこまでひどいとは思っておらず、趣味でジョギングをしていることもあり４０代にしては健康かなぁと考えていましたが、最近お腹とお肌の調子の悪い日が続いたことをきっかけに、ふと腸活しよう！と思い立ったのです。

腸活を初めて２週間の経過

先に結論を言うと、２週間でその効果は歴然です！始めた翌日から驚くほど排便がスムーズになり、２週間のうち排便がなかった日は２日だけ。１日に３回！！という日もありました。きっと人生初めてです。

腸活方法

腸活と言ってもいろいろな方法がありますが、わたしが選んだのは食事の改善です。主婦なので食事を調整することは簡単に始められると考えたからです。

毎日食べているものはこちら

• キムチ（発酵食品・夕食用）
• 納豆（発酵食品・夕食用）
• しめじ（弁当と夕食用）
• まいたけ（弁当と夕食用）
• ブルガリアヨーグルト（朝食用）
• バナナ（朝食用）
• ミックスナッツ＆ドライフルーツ（朝食用）
• はちみつ（朝食用）
• しらす（朝食用）
• チーズ（朝食用）
• 甘酒（朝食用）

ちなみにサプリメントは一切取っておりません。

我慢していること

我慢していることは一つもありません。腸活のために食べているものは全て好物なので喜んで食べますし、アルコールもいつも通り飲んで寝る前に甘いものも食べています。（本当は寝る前２時間は何も食べない方がいいんですよね。わかってはいるもののやめられない。昨日はおっきなシュークリーム食べました…）

嬉しい効果

３週間目に入ったころお肌の調子が良くなっていることに気付きました。

始める前に３つほどできていた吹き出物がなくなり、キメが整ったように感じます。

腸内環境がよくないなぁという方、試してみてください。